Duy trì sức khỏe và sức khỏe của chúng tôi trong các ngày lễ

Duy trì sức khỏe và sức khỏe tinh thần của chúng ta có thể là một thách thức - đặc biệt là trong thời gian hối hả và nhộn nhịp của các ngày lễ. Trong thời gian này trong năm, điều quan trọng là chúng tôi ưu tiên sức khỏe tinh thần và tự chăm sóc bản thân để chúng tôi thực sự có thể tận hưởng kỳ nghỉ lễ.

Để giúp bạn tập trung vào sức khỏe tâm lý, thể chất, cảm xúc và tài chính của mình, chúng tôi đã kết hợp một vài lời khuyên hữu ích!

Sức khỏe tài chính

Sự quá mức và chi tiêu có thể là một điểm căng thẳng rất lớn trong mùa lễ. Từ việc chọn món quà hoàn hảo, đến ăn mừng với những người xung quanh và tham dự quá nhiều lễ kỷ niệm lễ hội, mức độ căng thẳng tài chính có thể tăng lên.  

Để giúp giữ cho căng thẳng này ở vịnh, tại sao không thử:

• Lập danh sách (và kiểm tra nó hai lần!)Lập kế hoạch trước có thể giúp bạn có tổ chức và đi đúng hướng trước khi mua sắm quà tặng.
• Hãy thực tế về ngân sách kỳ nghỉ của bạn.Lập kế hoạch trong phương tiện của bạn và thực tế về số tiền bạn có thể chi.
• Hãy sáng tạo.Quà tặng tuyệt vời don don phải phá vỡ ngân hàng! Xem xét làm quà tặng DIY cho những người thân yêu trong mùa lễ này.

Quản lý căng thẳng

Quản lý căng thẳng là rất quan trọng cho sức khỏe và sức khỏe tinh thần của bạn. Mùa lễ này sử dụng những lời khuyên này để duy trì vui vẻ và tràn đầy năng lượng:

• Đảm bảo bạn ngủ đủ.Ngủ là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc duy trì mức độ căng thẳng lành mạnh. Nhận phòng với chính mình và đảm bảo rằng bạn sẽ ngủ ít nhất bảy giờ hoặc nhiều hơn mỗi đêm.
• Tập trung vào lòng biết ơn.Thực hành lòng biết ơn là tuyệt vời cho mức độ căng thẳng cũng như các mối quan hệ, sự hài lòng của cuộc sống và sức khỏe tổng thể của chúng tôi. Bạn có thể kiểm soát phản ứng của bạn với bất kỳ tình huống nào. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng trong mùa lễ này, hãy thử tự hỏi mình là gì tôi biết ơn vì ngày hôm nay là gì? Hoặc bạn thậm chí có thể bắt đầu giữ một tạp chí biết ơn!
• Ưu tiên thời gian của bạn.Có nhiều cuộc tụ họp và sự kiện xã hội để tham dự trong mùa lễ hội và có thể cảm thấy như thể bạn phải tham dự tất cả. Ưu tiên thời gian của bạn và thừa nhận rằng không sao khi không tham dự mọi sự kiện.

Sự cô lập và cô đơn

• Hãy tử tế với chính mình.Bạn cảm thấy cô đơn không sao trong mùa lễ. Hãy tử tế với chính mình, thừa nhận cảm xúc của bạn và biết rằng nó không sao thì không ổn.
• Tiếp cận nếu bạn đang gặp khó khăn.Nếu bạn đang gặp khó khăn hoặc gặp khó khăn khi đối phó với sự cô đơn trong những ngày nghỉ, hãy thử nói chuyện với người mà bạn biết và tin tưởng, có lẽ là thành viên gia đình hoặc bạn bè, hoặc tiếp cận với sự giúp đỡ chuyên nghiệp.
• Kết nối với người khác.Kết nối với người thân và hệ thống hỗ trợ của bạn. Ngay cả khi bạn không có người thân ở gần hoặc không thể đi du lịch để gặp bạn bè hoặc gia đình trong năm nay, điều quan trọng là phải tiếp cận và kết nối, thậm chí hầu như.

Ưu tiên tự chăm sóc bản thân

Tự chăm sóc là rất quan trọng để tránh kiệt sức và chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn. Một số cách để ưu tiên bản thân bao gồm:

• Duy trì thói quen bình thường của bạn.Bám sát lịch trình bình thường của bạn càng nhiều càng tốt, nghỉ ngơi tại nơi làm việc và tham gia vào các sở thích hoặc hoạt động mà bạn thường xuyên tận hưởng.
• Dành thời gian để tập thể dục.Trong sự bận rộn của các ngày lễ, thật dễ dàng để quên cách tập thể dục quan trọng như thế nào đối với sức khỏe tâm thần của chúng ta. Tập thể dục giải phóng endorphin trong não đã được chứng minh là làm giảm sự lo lắng và trầm cảm.
• duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.Trong những ngày lễ, tất cả chúng ta đều thưởng thức, nhưng điều quan trọng là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để giữ cho chúng ta tràn đầy năng lượng. Đảm bảo rằng bạn đang ăn một chế độ ăn uống cân bằng trong mùa lễ để giữ cho bạn cảm thấy tốt nhất!

Đây chỉ là một vài cách để duy trì sức khỏe và sức khỏe của bạn trong mùa lễ nhưng chúng tôi rất thích nghe từ bạn! Một số cách yêu thích của bạn để giữ cho bản thân đi đúng hướng trong các ngày lễ là gì?