#wellnesswednesday - Cách giữ một tâm trí khỏe mạnh

Khi chúng ta nghĩ về sự an toàn và sức khỏe, điều đầu tiên xuất hiện trong tâm trí là sức khỏe thể chất của chúng ta, nhưng sức khỏe tinh thần của chúng ta cũng quan trọng không kém. Giống như cơ thể chúng ta cần tập thể dục và chế độ ăn uống tốt để duy trì mạnh mẽ, tâm trí của chúng ta cần sự kích thích và nghỉ ngơi để giữ sức khỏe và tỉnh táo.

Điều này đúng trong mọi trường hợp, nhưng ngay bây giờ, vì thế giới phải đối mặt với đại dịch toàn cầu và chúng tôi đã tiếp xúc với mức độ không chắc chắn cao, điều quan trọng hơn bao giờ hết là chúng ta chú ý đến sức khỏe tinh thần của chúng ta và nhận thức được cách nó có thể tác động đến các lĩnh vực khác trong cuộc sống của chúng ta.

Đặc biệt, chúng ta cần xem xét sức khỏe tinh thần của chúng ta có thể ảnh hưởng đến sự an toàn của chúng ta như thế nào. Cho dù bạn làm việc trên chiến tuyến hay từ nhà, sự gia tăng căng thẳng và lo lắng có khả năng đánh lạc hướng chúng tôi, điều này có thể ảnh hưởng đến sự an toàn của chúng tôi. Điều quan trọng là phải nhận thức được những trò chơi này và tìm cách giảm thiểu những cảm xúc này để chúng ta có thể giúp nhau giữ an toàn.

Mẹo duy trì tâm trí khỏe mạnh

Để hỗ trợ bạn qua những thời điểm đầy thách thức này, hãy xem xét những lời khuyên này để giúp bạn giữ một tâm trí lành mạnh và đến lượt mình, hãy giữ an toàn cho mình.

• Thời gian vật lý.Khi chúng ta di chuyển cơ thể, chúng ta tăng cường bộ não theo nhiều cách. Hành động di chuyển đơn giản kích hoạt một tỷ lệ lớn của não, có tác động tích cực đến các chức năng nhận thức và tăng khả năng nâng cao khả năng học tập và trí nhớ.
  
  
• Thời gian ngủ. Khi chúng ta cho bộ não phần còn lại mà nó cần, chúng ta phục hồi từ những trải nghiệm trong ngày. Một giấc ngủ ngon góp phần cải thiện chức năng bộ nhớ của chúng tôi, tăng cường sự sáng tạo và điều chỉnh cảm xúc. Một giấc ngủ ngắn cũng có hiệu quả để cải thiện nhận thức và hiệu suất chung.
  
  
• Thời gian kết nối.Khi chúng ta kết nối với người khác, trực tiếp hoặc hầu như và khi chúng ta dành thời gian để đánh giá cao mối liên hệ của chúng ta với thế giới xung quanh, chúng ta bắt đầu trải nghiệm sự hỗ trợ về mặt cảm xúc của người khác sẽ bắt đầu giảm những ảnh hưởng tiêu cực của sức khỏe đối với sức khỏe của chúng ta.
  
  
• thời gian xuống.Khi chúng ta dành thời gian để tâm trí của chúng ta đi lang thang hoặc đơn giản là thư giãn, chúng ta giúp não nạp lại. Đây có thể là thời gian giữa các hoạt động công việc hoặc giải trí cho phép bộ não sắp xếp các yếu tố khác nhau trong hoạt động tinh thần của chúng ta.
  
  
• Thời gian chơi.Khi chúng ta cho phép bản thân được tự phát hoặc sáng tạo, tinh nghịch tận hưởng những trải nghiệm mới lạ, chúng ta giúp tạo ra các kết nối mới trong não. Thời gian chơi có khả năng nâng cao năng lực của chúng tôi để đổi mới, điều chỉnh và hoàn cảnh thay đổi chính.

Chia sẻ những lời khuyên về sức khỏe tâm thần và chánh niệm của bạn! 

Từ thiền đến dành thời gian ngoài trời, tất cả chúng ta đều có những thứ giúp chúng ta giải tỏa tâm trí và nạp năng lượng. Chúng tôi muốn Hearwhatworks cho bạn, chúng tôi trên phương tiện truyền thông xã hội bằng cách gắn thẻ chúng tôi và sử dụng hashtag#wellnesswednesday.