#wellnesswednesday - duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Chúng tôi đã nhìn thấy tất cả các memes - từ cách ly 15 đến một bức tranh có quy mô bị hỏng - chúng tôi biết rằng việc duy trì thói quen và tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh là một thách thức hơn bao giờ hết. Cho dù bạn có thực hiện thêm một vài chuyến đi đến phòng đựng thức ăn, ăn nhiều hơn để đối phó với căng thẳng hay cố gắng hỗ trợ các nhà hàng địa phương, việc đưa ra lựa chọn lành mạnh không nhất thiết là một lựa chọn dễ nhất.

Vậy làm thế nào chúng ta có thể cho phép mình thưởng thức trong khi không quá nhiệt tình? Nó tất cả về sự cân bằng! Hãy thử những lời khuyên này để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để giúp bạn tránh những điều đóSnackcidentsvà theo dõi.

Mẹo duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

• Tránh ăn uống. Bằng cách xác định và thực hiện các chiến lược quản lý căng thẳng tích cực, Likechoing một sự phân tâm khác và lành mạnh, bạn có thể tránh sử dụng thực phẩm như một sự chuyển hướng. Điều này bao gồm không ăn uống vô tâm trong khi bạn làm việc hoặc trong một cuộc họp. 
   
• Giữ nước. Giúp cơ thể bạn giữ sức khỏe và hoạt động ở khả năng cao nhất. Không đề cập đến giúp tăng cường tâm trạng của bạn, ngăn ngừa đau đầu và bảo vệ chống lại bệnh tật. Chai nước giữ gần đó như một lời nhắc nhở cho đồ uống của Waterand giữ nước. 
  
  
• Dự trữ thực phẩm bổ dưỡng. Dự trữ rau và các loại thực phẩm lành mạnh khác sẽ luôn tươi trong một tuần hoặc lâu hơn. Trypreparing một vài món ăn nhẹ lành mạnh trước mà bạn có thể ăn suốt cả ngày để giữ cho bạn bão hòa. Nếu bạn ăn xa nhà, hãy chú ý đến các lựa chọn lành mạnh hơn trong thực đơn và cố gắng chọn những thứ đó!  
  
  
• Giới hạn tiêu thụ thực phẩm hấp dẫn. Đây là những thời gian căng thẳng, điều này thậm chí còn dễ dàng hơn với tochoosefoodsthat có nhiều calo và giá trị dinh dưỡng thấp. Bằng cách giới hạn số lượng không lành mạnh trong chúng ta bao quanh chúng ta, sẽ có Lessopportunityto tiêu dùng! 
  
  
• Kế hoạch trước. Nếu bạn làm việc tại nhà, hãy tạo một danh sách tạp hóa và bám vào nó. Hãy thử bao gồm gia đình trong việc lập kế hoạch, chuẩn bị và dọn dẹp bữa ăn, trách nhiệm, làm giảm tải tất cả mọi người trên cùng một trang. Với các hoạt động giải trí đang bị trì hoãn, bạn có thể có thêm một chút thời gian để chuẩn bị những công thức nấu ăn lành mạnh mà bạn đã muốn thử.  

Thông tin thêm

Bạn có một công thức lành mạnh mà Lừa là một hit tại nhà hoặc các mẹo về cách giữ chế độ ăn uống lành mạnh? Hãy cho chúng tôi biết về nó trên phương tiện truyền thông xã hội bằng cách gắn thẻ chúng tôi và sử dụng hashtag#wellnesswednesday.