Thứ tư chăm sóc sức khỏe - Quản lý thay đổi và sự không chắc chắn trong Covid -19

Trong hơn một tháng, chúng tôi đã điều hướng qua thời gian khó khăn và thói quen hàng ngày thay đổi.

We’re spending more time at home with our immediate families, the water in the canals of Venice has become crystal clear, the daily hustle and bustle has come to a halt and we’re seeing a drastic shift in society.

Động lực luôn thay đổi của virus có thể khiến nhiều người cảm thấy không chắc chắn. Không chắc chắn khi nào nó sẽ kết thúc, khi nào chúng ta sẽ bắt đầu thấy những nỗ lực của mình được đền đáp và khi nào chúng ta có thể quay trở lại với người cũ bình thường - một người mà chúng ta đã từng sử dụng.

Mặc dù chúng tôi vẫn không chắc chắn về một số yếu tố, chúng tôi vẫn kiên cường và tự tin vào khả năng vượt qua rào cản này.

Năm cách để quản lý thay đổi và không chắc chắn

Để giúp chúng tôi điều hướng những thời gian thử thách này, đây là một số lời nhắc hữu ích:

• chăm sóc bản thân. Ưu tiên chăm sóc bản thân và khắc phục thời gian trong lịch phục hồi của bạn, cho dù đó là đi bộ mười phút mỗi chiều, tham gia cùng bạn bè Fora Virtualunch, hoặc nấu cho mình một bữa ăn lành mạnh sau khi làm việc. Chống lại sự cám dỗ chỉ làm việc lâu hơn và chăm chỉ hơn. Điều này sẽ làm giảm năng suất trong thời gian dài. Giảm thiểu rượu và đảm bảo bạn nhận được 7-9 giờ đêm của Sleepa.   
  
  
• Chấp nhận những gì ngoài tầm kiểm soát của bạn. Tập trung vào những thứ bạn không kiểm soát được sẽ khiến bạn cảm thấy thất vọng và kiệt sức. Bạn không thể làm bất cứ điều gì với hoàn cảnh thay đổi, vì vậy tốt nhất là buông bỏ chúng. Làm như vậy sẽ giúp bạn tập trung năng lượng của bạn sự tích cực. Hãy nhớ rằng, mặc dù bạn có thể không thể thay đổi những thực tế này, bạn có thể thay đổi cách bạn phản ứng với chúng.      
  
  
• Embrace Change. Sẽ luôn có sự thay đổi. Thay vì tập trung vào các khía cạnh gây rối, hãy tiếp cận linh hoạt và chấp nhận rằng thay đổi là một phần cơ bản của cuộc sống cũng có thể mang lại cơ hội và kết quả tích cực. Một bài tập rất hữu ích là tự hỏi bản thân OROTHERWHATPOSITIVE mà bạn đã trải nghiệm bạn đã học được gì?     
  
  
• duy trì thái độ tích cực. Khả năng phục hồi không có nghĩa là bạn có cảm giác tích cực về mọi tình huống tiêu cực. Điều đó có nghĩa là mặc dù có gì đó không ổn, bạn tin rằng bạn có thể và sẽ làm hết sức mình để đối phó với tình huống và tiến về phía trước. Thực hành Reframing - Những lợi ích tiềm năng là gì? Chúng ta có thể biến thử thách này thành một cơ hội không?     
  
  
• Kết nối với người khác. Một trong những cách quan trọng nhất của Waythatwe nâng cao khả năng phục hồi của chúng tôi là dành thời gian cho người khác. Có những người xung quanh bạn mà bạn có thể chia sẻ cảm xúc, thảo luận về các vấn đề và nhận được lời khuyên là một phần thiết yếu của những cơn bão thời tiết. Nó cũng rất quan trọng để tìm kiếm sự giúp đỡ khi bạn cảm thấy choáng ngợp bởi một tình huống.  

Chia sẻ mẹo chăm sóc sức khỏe của bạn!

Đến bây giờ, chúng tôi đã phát triển các cơ chế đối phó khác nhau và cách quản lý thay đổi và sự không chắc chắn. Đây chỉ là một vài lời khuyên nhưng chúng tôi rất thích nghe những gì đang làm việc cho bạn. Hãy cho chúng tôi biết bạn đang làm gì để giữ tốt trên phương tiện truyền thông xã hội bằng cách gắn thẻ chúng tôi và sử dụng hashtag#wellnesswednesday.