Duy trì sức khỏe và sức khỏe của chúng tôi
Thời gian đang thay đổi. Và bây giờ hơn bao giờ hết, nhiều người trong chúng ta đang cảm thấy tăng mức độ căng thẳng và lo lắng gây ra bởi sự không chắc chắn của thực tế tạm thời, nhưng mới.
Thay đổi là khó khăn - chúng tôi nhận được nó. Đặc biệt là khi các từ như ‘Virus, và đại dịch toàn cầu có liên quan.
Trong những thời điểm không chắc chắn này, điều quan trọng là bạn phải tự kiểm tra để đánh giá cách bạn làm về sức khỏe tâm thần, cân bằng công việc/cuộc sống và các yếu tố bên ngoài khác có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn.
Năm cách để duy trì sức khỏe và sức khỏe của bạn
Để giúp chúng tôi điều hướng những thời gian thử thách này, đây là một số lời nhắc hữu ích:
- duy trì thói quen bình thường. Bám sát lịch trình hàng ngày bình thường của bạn - Khi bạn làm việc, ăn trưa, nghỉ ngơi, khi bạn tập thể dục, v.v ... Điều này có thể dẫn đến tăng khả năng phục hồi và giảm căng thẳng.
- Thực hành chăm sóc bản thân. Tự chăm sóc là một phần thiết yếu của sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta. Ưu tiên giấc ngủ của bạn, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và có được một số hoạt động thể chất để tăng cường tích cực sức khỏe tinh thần của bạn.
- Giữ kết nối với những người khác và các hệ thống hỗ trợ tận dụng.Nếu bạn đang gặp khó khăn hoặc gặp khó khăn trong việc đối phó, hãy thử nói chuyện với người mà bạn biết và tin tưởng, có lẽ là thành viên gia đình hoặc bạn bè.
- duy trì thái độ tích cực.Stress chỉ là một phản ứng đối với một sự kiện. Bạn có thể kiểm soát phản ứng này. Hãy tự hỏi bản thân - có bất kỳ lợi ích tiềm năng nào có thể thoát ra khỏi tình huống này không? Chúng ta có thể biến một thách thức thành một cơ hội? Nếu điều này quá khó khăn, hãy cố gắng nghĩ về những điều bạn biết ơn vào lúc này - sức khỏe của bạn, gia đình của bạn, có quyền truy cập vào nước sạch và đủ thức ăn.
- Giữ tất cả trong quan điểm. Phương tiện truyền thông xã hội và các cửa hàng tin tức có thể khuếch đại thông tin sai lệch. Đừng kích hoạt sự lo lắng bằng cách đắm mình trong các phương tiện truyền thông giật gân. Hãy nhớ rằng có một nỗ lực toàn cầu được phối hợp để thử và chứa virus này và có nhiều trang web đang cập nhật trang web của họ và Câu hỏi thường gặp khi mọi thứ thay đổi.CDC, Chính phủ Canada, Chính phủ MexicovàWHOđều là tài nguyên tuyệt vời.
Chia sẻ mẹo chăm sóc sức khỏe của bạn!
Đây chỉ là phần nổi của tảng băng trên các cách để duy trì sức khỏe và sức khỏe của bạn! Chúng tôi cùng nhau trong việc này và chúng tôi muốn nghe những lời khuyên của bạn về những gì phù hợp với bạn - sử dụng hashtag#wellnesswednesdaytrên phương tiện truyền thông xã hội và thẻ chúng tôi.