5 cách để thiết lập một văn phòng tại nhà thân thiện với công thái học

Đại dịch Covid-19 đã thay đổi gần như mọi khía cạnh của cuộc sống của chúng ta ở Bắc Mỹ. Những thay đổi mạnh mẽ này là đáng sợ, thách thức và căng thẳng. Chúng tôi gửi những lời chúc chân thành nhất của chúng tôi đến các gia đình bị ảnh hưởng và nhận ra những nỗ lực to lớn của những người phản ứng đầu tiên và các chuyên gia y tế trên toàn thế giới.

Trong hai tuần qua, chúng tôi đã thực hiện phần của mình để làm chậm sự lây lan của virus. Chúng tôi đã chuyển đổi một cách an toàn nhiều nhân viên của chúng tôi từ làm việc trong các văn phòng của chúng tôi sang làm việc từ xa.

An toàn là giá trị chính của chúng tôi và mở rộng ra ngoài các văn phòng và công trình. Nhiều người trong chúng ta hiện đang làm việc tại nhà đang thiết lập cửa hàng tại các văn phòng nhà tạm thời tại bàn bếp của chúng tôi.

Nhưng việc thiết lập văn phòng tại nhà của bạn không cần phải là một nỗi đau - hoặc gây ra bất kỳ.

Carrie Soby, nhà phân tích chương trình sức khỏe về nhóm vệ sinh sức khỏe & công nghiệp ty le keo 7m, nói rằng một cách để thiết lập văn phòng tại nhà của bạn là, sử dụng sự thoải mái của một môi trường quen thuộc để xây dựng một máy trạm thoải mái.

Công thái học đang tạo ra sự tương tác giữa công nhân và môi trường làm việc an toàn, hiệu quả và thoải mái nhất có thể. Điều đó có nghĩa là, đảm bảo máy trạm của bạn được thiết lập theo cách mà giành được cho cơ thể bạn bất kỳ cơn đau nào sau một thời gian dài.

5 điều cần xem xét khi thiết lập văn phòng tại nhà của bạn

Không phải ai cũng có văn phòng tại nhà hoàn hảo. Đây là cách bạn có thể cảm nhận tốt nhất với những gì bạn đã có:

Chuẩn bị và duy trì cơ thể của bạn

• Tăng nhiệt độ cơ thể, nguồn cung cấp máu và sự tỉnh táo của bạn; và giảm căng cơ, đau nhức và khả năng chấn thương.

Thiết lập máy trạm của bạn

• Đảm bảo rằng bạn đã có mộtổn địnhCơ sở, bản lề ở hông và neo vai của bạn vào ghế của bạn.

Cơ bản về máy tính xách tay

• Sử dụng chuột thay vì trackpad của bạn, hãy kết nối máy tính xách tay của bạn với màn hình nếu bạn có thể.
• Nếu bạn có màn hình, hãy chắc chắn rằng nó được thiết lập ở mức mắt để bạn không nhìn xuống hoặc lên.

tư thế ngồi

• Vai được hỗ trợ chống lại một phần tựa lưng hơi được đặt lại, đầu cân bằng trên vai, cánh tay ở hai bên cơ thể.

Các mặt hàng gia đình có thể hỗ trợ làm cho nơi làm việc tạm thời của bạn thoải mái hơn.

• Nếu bạn không có màn hình, hãy đặt máy tính xách tay của bạn lênổn địnhNgăn sách và kết nối bàn phím để màn hình của bạn ở cấp độ mắt.
• Đặt một chiếc khăn cuộn sau lưng của bạn để hỗ trợ thắt lưng bổ sung
• Có một chiếc phân nhỏ? Đặt nó dưới chân của bạn để được hỗ trợ bổ sung.

Chúng tôi muốn xem cách bạn làm cho văn phòng tại nhà của bạn thân thiện với công thái học. Chia sẻ ảnh của bạn trên phương tiện truyền thông xã hội và sử dụng#tcenergy.

Thông tin thêm

Dưới đây là một số tài nguyên hữu ích để bạn xem xét khi thiết lập văn phòng tại nhà của bạn:

• Di chuyển an toàn - Công thái học @ home: Mẹo làm việc tại nhà
• Làm cho bản thân thoải mái: Văn phòng tại nhà Công thái học
• Làm việc từ nhà công thái học